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足のむくみを確実に解消する3つの方法とは?

投稿日:2018年10月30日 更新日:

足のむくみを確実に解消する3つの方法とは?夕方になると足がむくんでひどい・・・・

なんて経験は、女性だったら多いのではないでしょうか。

夕方になると足がむくんで、疲れやすくなったりパンプスもきつくなって仕事するのもツラくなるんですよね(泣)

足のむくみにいいと言われるグッズやマッサージなどを試してみたけど、足のむくみが良くならなくて困っていませんか?

足がむくむ原因と正しい解消方法がわからなければ、足のむくみはいつまでも治りません。

そこで、今回の記事では

  • 足がむくむ原因
  • 足のむくみを確実に解消する3つの方法

をご紹介します。

この記事を読めば、美脚になること間違いなしです。

モコ
いろいろ試したけど足のむくみが良くならない方、必見です!

立ち仕事で足がむくむ3つの原因

①緊張した筋肉が緊張し、発痛物質や疲労物質をが蓄積しやすくなる

むくみとは、皮下に余分な水分がたまってしまった状態。

足は身体の一番下にあるため、重力の影響でもともとむくみやすい部分なんです。

心臓から押し出された血液(とくに下半身に行った血液)が心臓に戻りにくく、足にたまりやすくなります。

②筋力不足・運動不足

足の筋力や運動不足だと血液を戻す働きが弱くなり、足がむくみやすくなります。

③水分・塩分取りすぎ

水分を取りすぎると体の中に水分が蓄積されてむくみやすくなり、塩分の取りすぎは、必要以上に水分を取ってしまう原因にもなります。

立ち仕事の方はむくみやすいの?

長時間の立ち仕事を行うことでさらにむくみやすくなり、いつも足がむくんだ状態の方も少なくありません。

足のむくみをそのままにしておくと、

  • 足全体が太くなる
  • セルライトができる
  • 足のだるさが継続
  • さらにむくみやすくなる
  • 体重が増える

なんてことにもなりかねません。

モコ
むくみを繰り返さない体づくりのためにも、早めに対策をしていきましょう。

足のむくみを確実に解消する3つの方法

足のむくみを解消するには色々な方法があると思います。

ですが、立ち仕事で足がむくんだ方には今からご紹介する「3つの方法」が足のむくみを解消するのに確実です!

  1. ストレッチをする(筋肉をこりほぐす)
  2. 着圧ソックスの活用(筋力不足解消)
  3. むくみを取るサプリを取り入れる(水分や塩分の取りすぎ解消)

①ストレッチ

足のこり固まった筋肉を意識的に動かして、血管やリンパ管の循環を良くしましょう。

休憩時間やトイレに行った時など、数回だけでもいいいので膝の屈伸運動をするのがおすすめです。

②着圧ソックスの活用

着圧ソックスは「むくみ防止靴下」とも呼ばれ、締め付け効果のある靴下のこと。

特に立ち仕事で足を酷使する方におすすめ


締めつけ効果でふくらはぎの血行が良くなるので、むくみを防止する効果があります。

NHKの「ためしてガッテン」で”着圧ソックスは足のむくみに一番効く”と、2016年1月27日(水)に放送されました。

着圧ソックスは帰宅後でなく、できれば日中も着用した方が効果的です。

③サプリメントを取り入れる

足のむくみに効くサプリメントを取り入れるのも効果的です。

足のむくみに効くサプリメントは、むくみ解消のカリウム成分などにより体の水分バランスを整え、めぐりを良くすることで体のむくをサポート。

血液のめぐりを良くしてためこんだ水分を外に出す効果が特徴です。

今回おすすめなのが「めぐり娘」というむくみ解消サプリメント。


めぐり娘はためこんだ水分を外に出す成分以外に、他のむくみ解消サプリメントに含まれていない「HMB」という成分が含まれています。

HMBは、筋力を効率よくサポートします。

足の筋力や運動が不足していると血液を戻す働きが弱くなり、足がむくみやすくなりがち。

なので、下半身太りを解消する目的でダイエットサプリとして飲まれている方も多いです。

このサプリは、女性特有のむくみや冷えなども改善する成分がギュッと配合されたサプリメント。

モコ
HMBが含まれているむくみ解消サプリは、めぐり娘だけ!

むくみの悩みが解消するだけで、見た目が驚くほど変わりますよ。

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まとめ

むくみは、ため込んでしまうと解消するのが大変です。

ストレッチ・サプリメント・着圧ソックスの3つの方法で、足のむくみのケアをしていきたいものです。

また、適度な運動を取り入れ継続して行うことも大切。

筋肉を動かしたり筋肉を使うことが、むくみの予防になるといわれています。

足のむくみが改善されれば、

  • 足全体が細くなる
  • セルライトが減る
  • 足のだるさが軽減される
  • むくみずらくなる

と、快適な生活を過ごすことができます。

あれこれと試しても、逆効果になってしまい効果は出ません。

まずは今回ご紹介した「3つの方法」を毎日の習慣に取り入れて、少しでもむくみを軽減させませんか?

モコ
足のむくみを解消してスッキリとした美脚を目指しましょう!

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モコ

埼玉に住むアラフォー兼業主婦。 沖縄・猫・中トロ・なますが大好き。 商品レビューや旅行記など様々なジャンルの情報を発信中です。

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