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マーシャルアーツエクササイズ気軽に楽しめる有酸素運動でダイエットに効果が!?

投稿日:2018年8月26日 更新日:

 

どんなダイエットをしても長続きせずに結果的にダイエットを諦めてしまっていませんか?

モコ
楽しくできるダイエットならやれるのになぁ・・・

そんなあなたにおすすめなのが「マーシャルアーツを取り入れたエクササイズ」です。

ポイント

マーシャルアーツを取り入れたエクササイズは、音楽に合わせてパンチやキックとストレッチを組み合わせたエクササイズのこと。

モコ
この記事では「マーシャルアーツを取り入れたエクササイズ」をご紹介しますね。

ダイエットに効果的な有酸素運動を取り入れたい方は、この記事をぜひ参考にしてくださいね!

マーシャルアーツの意味とは

一般的なマーシャルアーツとは、ボクシングや空手、カンフーなど東洋のさまざまな格闘技の動作を取り入れた格闘技のこと。

簡単に言ってしまうと、マーシャルアーツは格闘技全般の英訳

現在は日米とも格闘技が盛んになって、細かくジャンル分けされるようになったので、あまり「マーシャルアーツ」という言葉自体は使わなくなってみたいです。

昔はマーシャルアーツといえば、アメリカ式キックボクシングを指すことが多かったようですよ。

女性に人気のマーシャルアーツを取り入れたエクササイズ

マーシャルアーツを取り入れたエクササイズは、音楽に合わせてパンチやキックを取り入れたマーシャルアーツの動きで、楽しく有酸素運動するフィットネス的なエクササイズのこと。

いま女性に話題のエクササイズなんです!

マーシャルアーツの動きには、美しいボディラインを作る動きがたくさん含まれています。

モコ
やってみるとこれがはまるんですよ~ 

ハンパない消費カロリーで体幹もしっかり鍛えられます。

約1時間トレーニングしたあとは汗がびっしょり。

冬でも大汗をかくから美肌効果にもいいですよ。

マーシャルアーツと取り入れたエクササイズはダイエットに最適!

筋肉をつけたい時にすぐに思いつくのが、腹筋やスクワット。

ですが、これだけでは女性らしいボディラインは作れません。

ほどよい筋肉をつけるマーシャルダイエットの動き。

女性らしいほどよい筋肉をつけるにはなんど武術の動きが効果的!

例えば有名な海外の女優さんは、アクション映画やボディメイクのために普段のトレーニングとしてマーシャルアーツ(武道)を取り入れてるそうです。

日本でもモデルさんたちの中で、スタイルキープのために行うマーシャルアーツエクササイズが話題になっていそるそう。

確かに今のモデルさんって、細いだけでなくボディラインにメリハリがありますよね!

マーシャルアーツを取り入れたエクササイズのダイエット効果は?


以前通っていたスタジオでマーシャルアーツを取り入れたエクササイズが大好きではまっていました。

ピラティスなどの他のプログラムにも参加していましたが、半年ちょっとで10キロダイエットに成功!

もちろん、ダイエットに運動を取り入れただけでなく食事の見直しもしました。

有酸素運動の中でも個人的にこのマーシャルアーツを取り入れたエクササイズが、一番脂肪燃焼に効果があったと実感しています。

エクササイズ前にサプリメントを飲むとダイエットと脂肪燃焼にさらに効果が出ますよ。  

エクササイズ前に飲むおすすめのサプリメント

AYA先生監修の女性向け筋肉サプリ【BBB(トリプルビー)】

TVや雑誌で大人気のクロスフィットトレーナーAYAが監修した女性向けのHMBサプリ。トリプルビー(BBB)は女性のためのサプリメント。筋力アップを効率よくサポートして、スタイルアップ効果を倍増してくれます!


麹酵素も配合!女性用HMBサプリ【コアスリマー】

コアスリマーは、筋肉量の増加を促す&筋肉の減少を抑える働きがある「HMB」が配合されているサプリメント。HMB含有量も2,000mg配合で、他のサプリに比べるとその量は多くなっているのが特徴。筋肉が付いて太りにくい体質へと変わる!リピート率95.7%といういま話題のコアスリマー!


初めての方でも大丈夫!

運動に自信がない人でもインストラクターが、親切丁寧にコーチングしてくれます。

キックやパンチでリズミカルにトレーニング。

インストラクターの動きも覚えないといけないから頭を使ってボケ防止、脳トレにもGOOD!

マーシャルアーツを取り入れたエクササイズはこんな方におすすめ

  • 格闘技興味がある方
  • 楽しくダイエットをしたい方
  • 運動不足解消したい方
  • ストレス発散したい方

音楽に合わせて無理なく楽しくエクササイズができちゃいます。

モコ
もちろん男性でも女性でもOK!

マーシャルアーツエクササイズをやるならここがおすすめ!

引用:大門塾公式サイト

以前通っていたフイットネススタジオで教わっていた大門インストラクター。

ひとひとりをよく見てくれていてしっかりアドバイスしてくれます。

レッスンの善し悪しは、インストラクターの印象で決まるとも言われていますが、特に初心者の方は大門インストラクターに教わるのがおすすめ 🙂

初めてでも丁寧に教えてくれますよ!

大門インストラクターが開催している大門塾が、東京都新宿にあります。

場所が新宿なので、仕事帰りにも通いやすいのがいですね。

そしてこの大門塾は、すごいんです! 

何がすごいかと言うと・・・・

大門塾のすごいところ
  • 塾長の大門トレーナーはインストラクターだけでなく俳優、演技講師も行っているマルチな才能をもつすごい方 😀 
  • ひとりひとりにあったアドバイスをしっかりしてくれる
  • 初めてでもサポートをしてくれるから心配がいらない
  •  大門塾は、大門トレーナーがスポーツ科と演技科の講師を務める塾。

 

加入する科は違いますが、同じところでエクササイズと演技指導をしてくれるところって珍しいです。

両方興味がある方にとっては、いつも通う場所で同じトレーナーに教えてもらえるのはいいですよね!

マーシャルアーツエクササイズでダイエットに結果を出そう!

音楽に合わせてパンチやキックを取り入れたマーシャルアーツの動きの有酸素運動。

コツコツ続けることで結果が目に見えてきます。

自分だけでやるエクササイズや筋トレを行うダイエットだとマンネリ化して続きません。

効果的なダイエットをするために、楽しく無理のないマーシャルアーツエクサイズを取り入れてみませんか?

モコ
マーシャルアーツエクサイズに興味がある方は、大門塾の公式サイトをチェックしてみてくださいね!

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夏におすすめのクレンズダイエット

コンブチャクレンズ

コンブチャの中でも一番有名で人気があるのが、このコンブチャクレンズ。吉川ひなのさん、土屋アンナさん、後藤真希さんら、芸能人が多数飲用していることでも知られていますし「anan」などの有名雑誌でも多数紹介されています。

ビークレンズ

ビークレンズは、3種類のチャコール(炭)によって腸内をクレンズ(洗浄)することで、ヤセ菌を増やしダイエット効果が期待できるダイエット食品。さらに、L-カルニチンなどを贅沢に配合して、さらにダイエットをサポート。

ダーククレンズ

コンブチャクレンズの会社からチャコールクレンズが新発売。4種類の炭と腸内ケア、美容成分、酵素、めぐり成分、食事サポート成分が多数配合。4種類の炭を配合しているのは国内ではこのダーククレンズだけ!

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モコ

埼玉に住むアラフォー兼業主婦。 沖縄・猫・中トロ・なますが大好き。 商品レビューや旅行記など様々なジャンルの情報を発信中です。

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