「絶対に１カ月後には〇キロ痩せたい！」「短期間でどうしても痩せたい！」など短期間で集中的に痩せたい人には、実は１食置き換えプロティンダイエットが向いています。
DHCプロティンダイエットを取り入れることで効果的にカロリーをおさえることができ、カラダ全体のシェイプアップ効果にも期待ができます。
この記事では
- 40代主婦が2週間お試しした結果
- 期待できる効果
- ダイエットを成功させるコツ
- 気になる口コミ
をご紹介します 。
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DHCプロティンダイエットの人気の秘密
人気のDHCプロティンダイエットは、1袋169kcalと大幅にカロリーカットをしながらダイエットに不可欠な栄養素や美容系＆スタイルサポート成分などをしっかりと補えるおきかえダイエット食です。
普段の食事のかわりに、朝・昼・夜のいつでもおきかえられる1食おきかえタイプ。
2006年10月から販売されているDHC プロティンダイエットは、シリーズ累計2億食を売り上げている大ヒット商品です。
ダイエットに不可欠な必要な栄養素はバランスよく100%以上摂取でき、食事による摂取カロリーをコントロールできるのが人気の秘密。
期待できるダイエット効果
DHCプロティンダイエットは1日の食事の摂取量に対してあまり取りたくない栄養素は含まれていなくて、必要な栄養素が豊富に含まれているのが特徴。
期待できるダイエット効果はカロリーと脂質は大幅におさえ、筋肉とエネルギーとなるたんぱく質や食物繊維は豊富に含まれている配合になっていることです。
成人の1日に必要な摂取カロリーの目安は個人差はありますが、だいたい1,800kcal～2,200キロカロリー。
DHCのプロティンダイエットは１食あたりのカロリーが約169kcalと、かなり低いカロリーだということがわかります。
3食のどの食事とおきかえてもOK。
DHCプロティンダイエットの効果的な飲み方
DHCプロティンダイエットは、1日１～２食をDHCプロティンダイエットにおきかえるだけなのでいたって簡単。
どの食事に置き換えるかは人によってさまざまです。
効果的な飲み方を下の表で詳しく見ていきましょう。
| おすすめの置き換えタイミング | 普段の食事や運動の傾向 |
| 朝食だけ置き換え | ・朝からがっつり食べてしまう人 |
| 昼食だけ置き換え | ・朝食をしっかり食べている人 ・デスクワークが多くあまり動かない人 ・お昼に食べ過ぎてしまう人 |
| 夕食だけ置き換え | ・あまり運動しない人 ・１色のみ置き換えしたい人 ・朝食や昼食をしっかりと食事ができる人 |
| 朝食と昼食を置き換え | ・夕食だけは自由に食べたい人 ・日中あまり動かない人 |
| 昼食と夕食を置き換え | ・しっかり結果を出したい人 ・朝食に栄養バランスの良い食事がとれる人 |
| 朝食と夕食を置き換え | ・日中たくさん体を動かす人 ・昼食に栄養バランスの良い食事がとれる人 |
基本的にはどのタイミングでおきかえてもOKなのですが、日中に体をたくさん動かすか夕食だけは自由に食べたいかなどによってタイミングが変わってきます。
あくまでも目安ですので自分にあった無理のないペースで、おきかえのタイミングを見つけてくださいね！
DHCプロティンダイエットのカロリー
気になるカロリーは1食あたり169kcal以下で、22種類のビタミン・ミネラルやたんぱく質・食物繊維など栄養をバランスよく配合しているので、おきかえダイエットに最適です。
- いちごミルク味：167kcal、国産いちご100%使用
- ココア味：163kcal、オランダ産ココアパウダー
- コーヒー牛乳味：168kcal、エクアドル産アラビカ種豆100%
- バナナ味：169kcal、糖度が高いフィリピン産バナナ100%
- ミルクティー味：169kcal・スリランカ産セイロン茶葉
5つの美容効果とスタイルサポート成分
1回の食事に必要なたんぱく質や22種類のビタミン（11種類）とミネラル（11種類）をバランスよく摂取できるDHCプロティンダイエット。
さらに5種類の成分の「コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、ポリフェノール、食物繊維」が、美容とスタイルをサポートします。
- コエンザイムQ10 (35 mg)
吸収の早い水溶性CoQ10配合で若々しさの維持に必要な成分 - オルニチン塩酸塩 (120 mg)
健康的なプロポーションや体力の維持に必要なアスリートも愛飲する成分 - ヒアルロン酸（20mg）
ダイエット中の肌荒れにうれしい保湿力抜群の成分 - ポリフェノール（120mg）
赤ワインなどで知られる成分 - 食物繊維 (7,600mg)
毎日のスッキリのために積極的にとりたい成分
そしてここで注目するべきことは、美容や健康に関わる栄養素がたっぷりと入っているということです！
ダイエットをすると栄養が不足したり、バランスが偏って肌荒れしたり便秘がちになったりしませんか？
DHCプロティンダイエットは、コエンザイムQ10やコラーゲンなどの美容成分がたっぷり入っていることで肌荒れ対策や便秘対策としての効果もあるので、安心して続けることができます。
DHCプロティンダイエットの口コミは？
DHCプロティンダイエットの成功率はなんと96.8％
３カ月間のダイエット結果をもとにしたデータではほとんどの方が短期間で健康的にキレイに痩せることができたようです。
DHCプロティンダイエットシリーズ累計で2億食も販売されているからか、口コミもかなり多くありまとめてみましたので参考にしてくださいね。
- おいしいから無理なく続けられる（40代女性）
- いろいろ試したプロティンダイエットドリンクの中で一番美味しかった（20代女性）
- 1食の置き換えダイエットしているが満腹感があり空腹を感じづらくなった（30代女性）
- 栄養バランスも考えられ、美容成分も豊富なのでキレイに痩せられるのがうれしい（40代女性）
- 忙しい朝でもすぐに置き換えダイエットできるから、ストレスフリーで続いている（20代女性）
口コミの中で「シェーカーを使っても粉が残り溶けずらい」という口コミがありました。
ダマにならないように作るコツがあるので、このあとの「DHCプロティンダイエットの作り方」でご紹介しますね！
40代主婦がDHCプロティンダイエットの２週間挑戦したら？？
では、40代の主婦がDHCプロティンダイエットに挑戦していきます！
箱を開けていきますね。カレーのレトルトみたい(笑)「これから頑張るぞー！」という気持ちです。
５種類の味を楽しみながら置き換えダイエットをしていきます。
DHCプロティンダイエットの作り方
DHCプロティンダイエットの作り方は水と混ぜていきますが、もちろん水以外でもOKです。
リニューアルによってお湯でも栄養成分が壊れないようになりましたので、お湯でもOK！
飽きがこないように5種類の味になっていますが、飲み方を工夫するとさらにおいしくなり置き換えダイエット効果がアップします。
まずはバナナ味を水で作っていきます。
グラスに入れて水と混ぜても作れますが、ダマにならずによりおいしく作るにはやはりシェーカーを使うのがいいですね。
今回は手持ちのシェイカーを使っていますが、DHCプロティンダイエット専用シェーカーコップ（320円）を使うのもオススメ。
- シェーカーに水（約350ml）を入れる
- DHCプロティンダイエット１袋をシェーカーに入れる
- シェーカーのふたをかたく閉めてからよくふって混ぜ合わせる
これだけでおいしくできあがります。
DHCプロティンダイエットのバナナ味の袋を開けると、甘くておいしそうな香りがふわ～っと広がります。
では1袋を全部シェーカーに入れていきますね。
あとはフタをしっかりと閉めてから水と混ぜるだけ。
ダマにならない作り方のコツは、シェーカーを振る時に縦にシャカシャカふるのではなく、手首をクルクルと回すように左右に振るとよく混ざります！
実際飲んでみるとダマになっていないのと喉越しもサラサラしているし飲みやすいので、これだったら毎日続けられそうです。
今回ご紹介しているDHCプロティンダイエットはおいしいしいけど、量が多いのでもしかしたら一気には飲めないかもしれません。
でも少しずつ味わいながら飲んでいけば満腹感も得られますよ！
ゆっくり飲んだ方が満腹感を持続させられますし、ツライ空腹感も感じにくくなります。
持ち歩きにも便利な個包装なので会社に持っていき、昼食を置き換えダイエットにしている人もいるようです。
２週間DHCプロティンダイエットをした効果と感想
DHCプロティンダイエットを飲み始めてから14日間が過ぎ置き換えダイエットが終了しました！
DHCのプロティンダイエットに挑戦しようと思った理由は、比較的金額も手が届きやすくTVCMも多いこと。
最初は不安も多かったですが、原材料も栄養素も細かく記載されていて安心して飲めると思ったのでDHCプロティンダイエットに決めました。
１食置き換えダイエットの不安な要素の「空腹感」も時間がたつにつれて感じにくくなり、オススメできるダイエット方法だとも感じました。
一番びっくりしたのが、DHCプロティンを飲んだ翌日は確実に体重が減ってくれていたこと。
どうしても気が乗らずに夕食の置き換えダイエットをしないでサラダだけという日もありましたが、そういった日よりもDHCプロティンダイエットを飲んだ日は確実に少しながらでも減っているんです。
DHCプロティンダイエットのスタート時の体重は52.5kg⇒終了時は51kg
体重もわずかながらの減量ですが、置き換えダイエットをすることによって胃がスッキリとして自分の食生活を見直すきっかけになったのでとても有意義な２週間でした。
腹持ちも初めはあまり期待していませんでしたが、4時間くらいは大丈夫。
そのあとは空腹感がきましたが、腹持ちの良さを実感できたのは初めてです！
暴飲暴食したくなったらまずはコレを飲んで落ち着く･･･というのもいいかもしれませんね。
もしくは少しでも腹持ちをよくするために、水ではなく牛乳や豆乳で割るのもおすすめです。
味も5種類あり飽きることもないのとおいしいのがいいですよ！
DHCプロティンダイエット５種類の味
1種類の味を毎日続けるのではなく、DHCプロティンダイエットにはバラエティな5種類のフレーバーがあるので飽きないで毎日続けられそうです。
それぞれの味には乳たんぱくと大豆たんぱくをベストバランスで配合しているので、甘味のコクとボリューム感とすっきりとした口当たりが他の商品にはない特徴です。
いちごミルク味
スイーツ感覚で味わえそうないちごミルク味。水を８割弱と牛乳、氷を入れてみました。
香りもフルーティで飲みやすいです！
日本産いちご100％使用なので、素材が持つ濃厚な味わいや芳醇な香りが最大限に活かされています。
ミルクティー味
セイロン茶葉から抽出した香り高い紅茶を使用。粉末からはミルクティーの香りがします。
若干粉っぽさもありますが、できあがりは甘党の私でもかなりの甘め！ミルクティーが好きな人にはいいのかな？
コーヒー牛乳味
エクアドル産コーヒー豆100%でコーヒー風味が豊かでおいしい！甘すぎる味が苦手な方にもおすすめです。
粉末はしっかりとコーヒーの香りがしますしコーヒーの粒も入っています。栄養成分を見るとカフェインも入っていますね。飲んでみるとしっかりと甘味もありおいしいコーヒー牛乳です！
ココア味
オランダ産ココアパウダーの香りたつ味わいが楽しめます。粉末には黒い小さい粒が入っています。
味は少し粉っぽさを感じますがしっかりとココア味でおいしい！こちらもカフェイン配合。ホットで飲んでもおいしいですよ！
私のお気に入りはバナナとイチゴ。逆に苦手なのは甘すぎたせいかミルクティー味でした。
ダイエットを成功させる3つのコツ
ダイエットを成功させるには3つのコツがあります 。
- １食おきかえた食事の次の食事は、はじめにサラダや糖質の低い料理、食品を食べる
急に血糖値をあげてしまうと、インスリンが必要以上に分泌され血中エネルギーを脂肪細胞に溜め込んで肥満の原因となってしまいます。 - 自分にあったプロティンダイエットを知る
DHCには、スムージー、スープパスタ、リゾットなどいろいろな種類がありますので、自分にあった置き換えダイエットをすることで諦めずにがんばることができます。 - 空腹を紛らわす自分だけの方法を知り空腹とうまくつきあう
１食置き換えをすると空腹を感じることが多くなります。最初は空腹感が辛いですがうまく乗り越える方法を見つけることがダイエット成功のポイントになります。
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さいごに
1食置き換えのダイエット食品は他のメーカーからも出ていますが、DHCのプロティンダイエットなら栄養バランスが崩れることがないように商品開発されています。
味も５種類もあって飽きないのでおすすめです。
価格も手軽で確実で味もおいしいこういった商品にしては、手に届きやすいかと思いますよ！
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